masa carbo białko

No to się zdecyduj - albo masa albo redukcja! Na redukcję ( czyli pozbycie się tkanki tłuszczowej ) masz spalacze ( burnery ), l-karnityne, HMB też może być, białko itd. A na masę masz kreatyny, carbo, gainerki, ZMA itd. Ale nie można robić obydwu jednocześnie!

[...] bialek, a spore wegli i tluszczu, sylwetka zmieni się - to nie ulega watpliwosci, co nie bexzie oznaczac zwiekszenia wagi, chyba ze chcesz wziac pod uwage relacje objetosc-masa pomiedzy miesniem a tluszczem). Wiedz, ze przeprowadzam na sobie roizne experymenty żywieniowe, zdarza mi sie przytyc po to tylko bo sobie przetestowac jakis plan [...]

Kup Bcaa i biegaj;] Ja masuje, wyliczylem sobie zapotrzeboowanie kcal wieksze przez to bieganie i masa idzie;) Ja robie tak: trening fwb+absII, 10min przed koncem pije porcje bcaa, nastepnie przebieram sie w 3minuty i biegam 25-30min, wracam glodny pije bialko+carbo ide prysznic, cos tam i po ok 30minutach jem obiad. Dodam, ze jestem ekto.

[...] kaloryczne bo tylko wtedy nie bedziesz robił wagi z tłuszczem. carbo przed i po treningach/super by było razem z bcaa/ zma b. dobrze wpływa na regenerację a także przyczynia sie do budowy mieśni więc jak najbardziej. ew. jeszcze biąłko jeśli zauważysz że pomimo wystarczającej ilości kalorii masa nie idzie, albo idzie nie taka jak trzeba.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 77kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławeczka, gryf prosty, gyf łamany, hantelka,ławeczka z możliwością ćwiczenia na nogi. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Olimp Whey [...]

[...] dobrej jakości (smukłej i wyrzeźbionej) sylwetki nie robi się na gainerze, bo on przede wszystkim służy do podbicia ilości kalorii w diecie (i to przeważnie gdy celem jest masa)... Jeśli tracisz tak dużo kalorii podczas wysiłku w tym swoim niekonwencjonalnym sporcie to jeszcze ok, ale w zasadzie to i tak chyba lepiej byłoby carbo w czasie i po [...]

jezeli bym mial cos wywalic z tego zestawu to carbo bo wegli jest duzo w gainerze,ale bialko uzupelni gainer gdzie jest tylko 20g bialka,masa powinna ladnie isc w gore,sam bede bral taki zestaw tylko ze do tego jeszcze kreatyne vitalmaxa :)

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 171 Cel treningowy : siła i masa, za jakiś czas redukcja Staż treningowy na siłowni : na poważnie od lutego 2010, wcześniej jakieś epizody Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : b:2,3 t:0,7 w: 2,5 Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

1 posiłek 9.00 /// OK -płatki owsiane 80g -omega 3 -ser twarogowy chudy 80g -rodzynki 30g -mleko 2,0% 25g /// wiadomo lepiej mniej tłuszczowe 2 posiłek 12.00 //// ok choć dałbym wiecej węgli -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole /// OK (MOŻESZ Z TEGO POSIŁKU NP 100GRAM RAZOWCA DO POPRZEDNIEGO DAĆ -chleb razowy [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 1.90 Cm 4.WYMIARY: -Biceps: 40 Cm -Klata: 115 Cm -Udo: 63 Cm -Talia: 90 Cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 Lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa mięsniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA,Kreatyna Mono,Białko,Bulk,Carbo 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Posiadam produkt 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

1)Dieta! odwiedź dział odżywianie, jak masa nie idzie widocznie za mało kcal dodałeś, lub dieta jest źle skomponowana 2) gainer ok ale nie opieraj na nim diety, pij raczej między posiłkami by podbić kaloryczność 3) zainwestuj $ w białko, nim również uzupełniaj diete 4) jak miałeś cykl na kreatynie, to zrób przerwe tyle ile trwał cykl 5) ja bym [...]

ankieta ci potrzebna zeby odpowiedziec na pytanie czy po wypiciu carbo idzie masa i czy mozna polaczyc bialko z gainerem?

[...] na mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mam ale staram sie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: jakies tam zawsze sa hehe ;d Cel/problem/opis: masa - sila A co do cwiczen to tak na klatke tyko te cwiczenia. ps. A co masz na mysli zamiast rozpietek to na maszynie pokaz na linku jakims albo wytlumacz badz tez gif [...]

[...] wcześniej preparaty : białko ostrovit, kreatyna olimp, kwasy omega 3, magnez, carbo, mutant mass Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masa bez liczenia kalorii przez okres rok czasu, od 5 miesięcy zbilansowana dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84a74b869c84ff7a28ec1729fd41768.png Zmieniony przez - Alko w dniu [...]

przepraszam, zapomniałem:) staż lekko ponad rok cel masa z silą ostatnio używane suplementy białko, i ma być carbo dni wolne od kreatyny dużo waga 67 wzrost 178 przeciwwskazania żadne

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo białka i węglodowanów Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : BRAK Zażywane [...]

[...] cell pump??) i zastanawiam sie na bcaa i glukozaminą bo mi troche stawy "skrzypią". Co sądzicie ? Czy jest sens przy takim zestawie kupować hmb ?? Co jeszcze byście dorzucili?? Jak ktos by miał chęć to jakiś konkretny zestaw z cenami i wagami mógłby wrzucić (ważę 83kg, cel masa, okres "dopalania" max 8 tygodnii, kasa 350zł).

Bubel co ty gadasz? Najpierw musisz określić cel. - twój to masa. czyli: -bilans kaloryczny na plus, odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. -odpowiedni trening. Podstawowe ćwiczenia, ilość powtórzeń około 12-8, -suplementy: tu może być kreatyna, białko, gainery, carbo, kwasy tłuszczowe omega3, ZMA, witaminy i minerały. [...]

W takim razie inaczej :D - tylko temat zostawie bo szkoda zakladać nowy ;P cel: MASA Jaką kreatyne polecacie ?? jakis stack , a może poprostu xpanda Lepiej kupic osobno carbo i bialko jakies czy poprostu gainera ?? a może to i to ?? Do tego przydały by sie jakies aminokwasy myślalem nad Animal Packiem ale z tego co czytalem niewarto dlatego co [...]

ogolnie po tym cyklu masa poszla 2 kg sila zdecydowanie )wrocilem do formy przedwakacyjnej;P zdecydowana roznica w wytrzymalosci (jest power by walczyc z ciezarem i by wygrywac;) teraz chodzi mi glownei o mase zatem chyba carbo plus bialko bylo by lepsze miedzy cyklami kreatyny??